6招瘦腿运动，教你快速瘦腿

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6招瘦腿运动，教你快速瘦腿
; e; Z+ G! s; e* q想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！
' [8 C% c# }0 c  J亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。

+ X3 X- M: y" y　1、压低上身：
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4 X/ w1 P& \; Q! E3 ]两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
/ m  ?: Z5 r' m. q$ D& U* Z9 `2、踢毽子：

5 |* \9 g9 M) v9 E$ j+ {两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝莉达思汀盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。
  m' P, v; `6 |$ `3、高抬腿：
7 W) k: Q+ Y3 E2 J( N1 W1 R: c  l( ?$ }; q
- N* {# `" a3 Y4 y. z% B  B单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。
4、向两侧抬腿：

# Z6 N! l3 {" t, ?4 s! k把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。
5、弯曲/伸直膝盖：
( H  a6 R8 B5 [. r1 K" P8 J
1 Z- p/ n6 M% U& A! W0 r双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。
6、侧卧抬腿：
% \5 i  E6 }$ x- \/ U/ o
  h  \9 e4 J# X% C+ @在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。