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开心快乐让人年轻
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3 y: Q! I2 g4 {- w/ K( o1 V1.开心快乐。研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
' I; W4 L3 P! n' l 2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
4 f* q" h1 f* O# c 3.避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。5 @3 J# K2 I o; O: l- N
4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。. m! v) v$ B. i/ a: \8 j b i5 N
5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
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6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。睡眠是最好的美容品, C: v" h1 t' k, l1 [$ r
7.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。% v J' m: U$ {" F* Y g# u
8.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。" a% Q2 f+ P9 e
9.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。
9 @0 c( m* b$ n( o) q& Z 10.打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
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; ~% V. v! j" E) k4 s+ z$ @9 @! R11.补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
6 Y5 J6 m8 d9 z" }2 \ 12.多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
( A* S2 ?+ m; Y! {# _% e* e% ] 13.不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
/ _4 Q' i9 S# \& Z; t. _$ O. o 14.漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。
% Z! z" H& E% W8 P 15.戴太阳镜。不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。请选择合适的太阳镜。3 R. F: R R* z# ^8 f. }( {! Y$ u
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16.常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。. {# |2 [$ e% I5 o8 ^
17.经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。& s- r- E0 r/ z* f" p
18.有氧运动。既减肥,又有益血管健康。$ `) V: R/ ?1 e' z7 H: r
19.力量训练。可练就健美匀称的肌肉。' v; Y+ D& v) E# ?/ d
20.全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。6 B- B( P" A1 w" L9 E: c
: T( n# j4 n# x8 E- m: f21.吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪,防病强身皮肤好。9 a/ @9 j, b# n7 I# M8 _/ f
22.少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。4 G2 w. M; W4 \+ b
23.吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。9 ?4 g _( ~; [- {1 k- t4 U
24.常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质,因而是完美零食。 o+ P# M; l- B s1 z
25.喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。& G) e6 t' e# L
26.避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。 |
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