26招让女人保持年轻延缓衰老

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开心快乐让人年轻

( s2 z8 d5 R, O1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
　　2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
　　3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
4 ?* t1 a6 T5 Q2 N  h. d　　4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
; _- \  L5 b" X% g8 V* T　　5．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
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% k, K9 [, X- C+ r, h* W6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。睡眠是最好的美容品
% {( W8 ^' G) u( {2 T8 \　　7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
" @: e1 W' u) q4 P3 \5 l　　8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
9 D9 _0 i% d. I　　9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
　　10．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
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$ G) ~, l* e! _" N! B- x+ W11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
8 p! H) f) O' K+ v' R　　12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
1 d' R; `6 F& V4 k" v6 z　　13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
  B! V! _7 u: H; H- U" w　　14．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
　　15．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。请选择合适的太阳镜。

16．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
　　17．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
　　18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
　　19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
& {! {3 p& x( y3 r8 N0 u　　20．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

0 A9 F  B  v! a# N6 V21．吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。
　　22．少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。
8 v6 T  x3 z( b% r8 P　　23．吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
7 R, _1 b/ }# ]7 O% _7 E& i2 I　　24．常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。
　　25．喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
4 C6 J; p9 Z0 r　　26．避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。