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【战胜抑郁非难事 少自责多活动可调节】

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第一步,立刻停止自责。
& c+ H5 i# O! G; s, w, O, @% H7 q- @( n7 G1 z  b# q7 \, F
第二步,简化生活。适当改变一下生活、给自己减压。# H4 m5 M0 U; n

* C0 U% |! R& f$ E. G1 V第三步,规律作息生活。不要以“生病”为理由,让自己随心所欲。; H  h. p' c& r

% R* O. b  z/ b. S; [3 P第四步,少做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。
# A) Q( Z$ ]' \- Y$ E3 H# f* j) B. H. q  d+ N
第五步,认真治疗。& J$ i9 ]0 e0 Q6 X5 e
6 q# h  E3 Y6 u  ]: K+ h
第六步,参与活动。
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