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肥胖原因1:跷腿坐着,一边悠哉一边胖
; R! L; ]2 m$ }# u& ]) X 此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
' r2 I$ K3 p; r q* W& m 对抗招数:( W! }7 b$ |+ Q+ I
可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。7 }% P$ r8 `. A% C4 P' b9 G
肥胖原因2:长时间久坐. ?5 N! w9 u9 S, l2 o- ~
上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。
6 E2 ?" O Q& o 对抗招数:9 n, e/ c7 P/ C1 D2 w M8 V$ Y( ?
每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。
+ F! v' g- R9 F- q9 m3 k 肥胖原因3:裤子尺寸不合
! G" A# ?7 Z% h# i. B! N 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动; k: j) G h! D
href="http://jianfei.familydoctor.com.cn/list/11.html" target=_blank>运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。
# c" ]) I C0 w) B* l% r 对抗招数:: F# g: r, J6 t+ _9 [+ |; h' D
应挑选合身的内裤,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。+ v: o. s: M/ ?1 a$ h
肥胖原因4:长时间站立6 u( ?8 t% c' j: C. k9 U" G
有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。" }$ o8 W7 i" r5 f2 d
对抗招数:- ?& a; T( h0 _( Q/ W8 M
泡澡以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。 K8 W! T' n, G$ R- C% [" j b
肥胖原因5:饮食高热量、重口味 C% x2 h) c0 j1 n3 P e
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
- r* [4 {+ k( a( ]) E3 r 对抗招数:: W5 p( \+ u" @1 B$ i5 |! e
控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。
- r) @" T# r4 F% m 肥胖原因6:雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖9 P% ~$ |/ {6 T3 g
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
0 e5 Y& U% e9 W5 m x 对抗招数:
* Q) Z( [* ~' m6 t4 \ 按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,都是防止下半身发胖的关键,尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖,其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高,长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中,雌激素含量已由过去的150微克将至30微克,甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药,完全不会让你变胖。
, [4 O; y# r4 W0 e 肥胖原因7:趿拉趿拉走路,小腿拼命胖: T% z2 Z- h, J0 q4 @* r M) X& W
平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。
: l, l. I. _7 k) ^* z+ r0 c 对抗招数:! F, L( D2 k) P. m0 r
正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。 |
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