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肥胖原因1:跷腿坐着,一边悠哉一边胖
' V: M/ @7 S; s( h& ] 此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
$ F8 {0 I9 Q% w+ R! E. _5 x/ a1 C 对抗招数:
5 q ^: b3 {8 K# p; r 可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
$ h0 I1 x% \: T$ N" z 肥胖原因2:长时间久坐
' o3 U7 g; C+ B; d$ W6 ]0 { 上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。
# T9 h- q* Z3 t4 a" U5 z 对抗招数:
$ V* \1 N6 \5 j/ E M 每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。$ {; j3 K! f$ W# t# ?
肥胖原因3:裤子尺寸不合
; U* q" I1 J' d/ V2 h1 P! f* y; \ 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动, G+ V1 d& I+ M9 T
href="http://jianfei.familydoctor.com.cn/list/11.html" target=_blank>运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。) B) I7 ]/ p- X4 J
对抗招数:, ~) _% r* N: F3 v
应挑选合身的内裤,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。
# c- o4 m( a3 X ~/ b 肥胖原因4:长时间站立/ M7 _ L4 g/ q" o
有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。
+ |0 T$ t. r: c% [" E; w 对抗招数:1 V% G: ^% M" R s* a3 T( E
泡澡以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。
: R- d& a, Q4 e- l8 X7 k 肥胖原因5:饮食高热量、重口味
# n) V7 o, w" X3 c9 w- {2 K 大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
8 t5 r @/ J' G+ b6 n6 ^ 对抗招数:
" g: `, G8 L" i8 a s( X6 Y 控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。
* R' q3 e" ]3 e+ k1 ~7 j 肥胖原因6:雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖+ f s/ c4 W/ e: m$ t/ C
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
+ b* Y! @( Z2 _* j- k# M7 t 对抗招数:
; U7 W, M+ O$ N6 h" Q1 W 按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,都是防止下半身发胖的关键,尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖,其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高,长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中,雌激素含量已由过去的150微克将至30微克,甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药,完全不会让你变胖。
u* B( e# p L& K: V* ~1 F 肥胖原因7:趿拉趿拉走路,小腿拼命胖4 b, v5 S4 J, S* ]' ^( t* R
平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。
: G H! O; H: l) W1 X 对抗招数:9 c- T" k* Z% T% D8 d
正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。 |
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