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当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之后,旁人会劝他:"痛痛快快地哭一场吧!不要闷在心里憋出病来。" 0 _ x0 @# z* H% w
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心情烦躁之时,情绪的发泄至关重要。宣泄,是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一,人们经常会有意无意地用到它。但怎样的发泄方式最好呢,每个人的个性不同,发泄的方式自然也千奇百怪。
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例如,当有人在遭遇到长时间的内心不快时,就会郁闷焦躁,表现得爱发脾气,经常与家人争吵,责骂孩子。我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。争吵、喊叫,能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。 7 q Q$ G, F' _4 T) l% ]
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不同的发泄方式揭露不同的性格。总结起来,主要有以下几种发泄方式:
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, G- K/ h& s; [$ j% t1.闷在心中,独自承受
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: c7 t3 _8 j2 O5 w这是一种最为伤身的做法,心情无处倾吐,烦恼无法排泄,伤痛无力治愈。按照科学的解释,闷在心中,最容易憋出病来。但他却不懂得其他发泄方式,或者自己也希望改变,但做不出来,性格所致,不是一时半会就可以转换的。这种人多半比较沉默,内向,独立,稳重。
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9 _0 ~" g# B! i5 ^3 U2.摔打东西,借以发泄 2 r1 L7 Y% g2 n: x! D+ v# }. F
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这样的人能性格比较暴烈,豪放,比较倔强,情绪容易激动。男人如此会给人一种粗暴的印象,女人如此给人感觉更可怕,这样不但影响不好,对家庭及子女造成的伤害更是无法估量。
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+ V- q' t7 `5 j$ k8 M3.以聊天的方式倾吐不满情绪 . _# M, Z5 Q) L# H/ w
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朋友是最好的听众,以"竹筒倒豆腐"的方式全部倾吐出来,心里便很快没有了疙瘩。这是一种最为健康有效的发泄手法。这种人性格比较和善,信任朋友,心思比较单纯。 - @5 U" o# s7 b3 ^
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4.对准家人开炮
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有些人认为,"气"不好意思对外人发泄,只能带回家来,因为家人不会跟你计较。这样的人,比较怯懦,缺少爱心,依赖心重。他们因为自己的烦躁而伤及家人感情,实在得不偿失。 $ m0 \0 i# x: r9 \! ]
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5.购物
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某些人在心里不痛快时,就会去乱七八糟买上一些不管有用没用的东西,当家里堆满了用金钱换来的杂物时,她的情绪也有了好转。这样的人比较孩子气,不太成熟,尤以女士居多。
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6.暴饮暴食
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! K! @$ A# l' a/ g3 G更为有趣的是,"气"竟可以"吃"的方式发泄出来。伤心难过之时,使劲吃东西,至于是什么就不管了,只要是能吃的食物就行。肚子实在装不下了,他的烦躁也随着降低。这样的人,性格简单,直率,乐观。 . p, p3 g- E6 ]. M2 e
0 _7 l9 j! z B6 x; r' Q9 l5 g: }6 G7.哭泣 5 x7 E, W$ x8 R: Q4 [% I7 o
- e; f- ?3 ]* r6 l" O1 ^哭泣是女人惯用的一种方法,哭过之后情绪就会比较容易好转。
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; i2 G7 B; a4 |8.暴力 : h2 s; S% a; J+ l: _) s! T) z: c" S
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最可怕的还是利用暴力来发泄了,这种行为多发生在男性身上,其后果不言而喻。 7 V5 I: q( @/ F# i" u/ g& Y
7 o. i, ^$ v4 [此外,还有多种办法。例如,可以把导致不良情绪的人和事写在纸上,想怎样写就怎样写,毫不掩饰地写,痛快淋漓地写,写完之后一撕了之。这样的人懂得以伤害最小的方式,来发泄自我,是理智、善于控制自己的人。有的人通过夸张的唉声叹气,用缓慢的深呼吸使自己镇静下来。这样的人比较常见,懂得压抑自己的怒气,使其转化为正常的感情。
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总之,懂得使用适当的方式宣泄情绪的人,能够学会培养一种平衡而适宜的心态,使自己轻松愉悦地去面对压力,能够更好地享受生活、面对工作。
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来源:智慧人生
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