你的朋友如何发泄自己？

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当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之后，旁人会劝他:"痛痛快快地哭一场吧！不要闷在心里憋出病来。"
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6 Q4 C; q  w+ G0 }+ a7 F. |5 h8 W心情烦躁之时，情绪的发泄至关重要。宣泄，是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。但怎样的发泄方式最好呢，每个人的个性不同，发泄的方式自然也千奇百怪。
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例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气，经常与家人争吵，责骂孩子。我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。争吵、喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。
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不同的发泄方式揭露不同的性格。总结起来，主要有以下几种发泄方式：

0 A3 F& Y) E4 c2 ~3 z# |- B3 Q1.闷在心中，独自承受
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1 W- s1 L8 Q3 h% e& d这是一种最为伤身的做法，心情无处倾吐，烦恼无法排泄，伤痛无力治愈。按照科学的解释，闷在心中，最容易憋出病来。但他却不懂得其他发泄方式，或者自己也希望改变，但做不出来，性格所致，不是一时半会就可以转换的。这种人多半比较沉默，内向，独立，稳重。

2.摔打东西，借以发泄

这样的人能性格比较暴烈，豪放，比较倔强，情绪容易激动。男人如此会给人一种粗暴的印象，女人如此给人感觉更可怕，这样不但影响不好，对家庭及子女造成的伤害更是无法估量。
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3.以聊天的方式倾吐不满情绪
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# F  n& T) ^8 z4 m& g! u. t朋友是最好的听众，以"竹筒倒豆腐"的方式全部倾吐出来，心里便很快没有了疙瘩。这是一种最为健康有效的发泄手法。这种人性格比较和善，信任朋友，心思比较单纯。

. L! a0 _  \8 q+ Y9 g  I4.对准家人开炮
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6 h- c: R! e4 A3 [7 G6 W; e* O有些人认为,"气"不好意思对外人发泄，只能带回家来，因为家人不会跟你计较。这样的人，比较怯懦，缺少爱心，依赖心重。他们因为自己的烦躁而伤及家人感情，实在得不偿失。

3 H! A( h, K+ E* u* x: J1 e6 K$ N5.购物
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某些人在心里不痛快时，就会去乱七八糟买上一些不管有用没用的东西，当家里堆满了用金钱换来的杂物时，她的情绪也有了好转。这样的人比较孩子气，不太成熟，尤以女士居多。

+ ]$ B6 ^: E7 B2 y6.暴饮暴食

- B- X2 f3 Y/ o# |( h更为有趣的是,"气"竟可以"吃"的方式发泄出来。伤心难过之时，使劲吃东西，至于是什么就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子实在装不下了，他的烦躁也随着降低。这样的人，性格简单，直率，乐观。
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7.哭泣
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7 D" x  v6 o. A  C/ |" Z哭泣是女人惯用的一种方法，哭过之后情绪就会比较容易好转。
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! ^2 E  p0 l% D+ @9 _8.暴力

: |# S2 G' i! Z* l* [最可怕的还是利用暴力来发泄了，这种行为多发生在男性身上，其后果不言而喻。

, P1 t( A- |1 I4 m此外，还有多种办法。例如，可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。这样的人懂得以伤害最小的方式，来发泄自我，是理智、善于控制自己的人。有的人通过夸张的唉声叹气，用缓慢的深呼吸使自己镇静下来。这样的人比较常见，懂得压抑自己的怒气，使其转化为正常的感情。
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总之，懂得使用适当的方式宣泄情绪的人，能够学会培养一种平衡而适宜的心态，使自己轻松愉悦地去面对压力，能够更好地享受生活、面对工作。
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来源：智慧人生
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