三招让孩子快乐进餐 养成吃饭好习惯

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育儿中，你会不会为孩子的吃饭问题头疼？

孩子不爱尝试新的食物？吃一餐饭的时间，可以看完一集电视剧，让你恨不得揍他一顿？

要解决这个问题，就用“不抛弃，不放弃”的办法。

不吃，再给

妈妈们常会诉说，吃饭时，孩子只爱吃自己喜欢的菜，不爱尝试其他的食物。

一般2岁左右的孩子会对新东西有恐惧心理。这时，你该怎么办？有些妈妈一见孩子不吃，就不再给了。千万别太快放弃！你要重复地把食物夹给他吃，他不吃，就放在他的碗里。如果他不吃甚至夹出来，你就再夹进去。他不吃没关系，你只管夹到他碗里，但不要生气，不要恐吓他。

这样的话，孩子就一直有机会看到这些食物，就有可能尝试这些新食物。

这样做会有用吗？有研究报道，2～5岁的孩子，在新食物大约经过10次重复出现后，不管新食物是甜的、咸的，还是淡而无味的，对它们的喜爱程度都有明显的提高。接着，他们不满足于看或者闻一下这些食物，而开始实实在在地品尝这些食物。

7～10个月是孩子接受不同质地食物的关键期。这时，给孩子吃半流质、泥糊状、粗糙食物等也可能遇到类似困难，重复尝试是解决这一困难的好办法。

让孩子自己吃饭

常看到这样一幕：孩子捧着杯子喝奶，喝得全身都是，妈妈赶紧换了奶瓶给他喝。

或是这样的情景：孩子正兴趣盎然地用勺子挖着碗里的食物，颤颤悠悠地往嘴里送，弄得满脸满嘴全是饭粒或是菜汁，甚至大部分食物都掉在身上、地下。这时，家长会接过碗、勺，给孩子喂食。

妈妈们以为吃饭是人的天生本能。其实，进食也是一种发育技能，是需要通过后天学习而获得的能力。在适当的时机，不给予口腔运动功能锻炼和自我进食的机会，吸吮、吞咽、咀嚼等能力没学会，有些儿童就不会自己进食。

而且，这样也剥夺了孩子自己吃饭的很多乐趣，时间一长，孩子就再也不想自己吃饭了。于是，又有了常见的一幕：五六岁大的孩子还是由大人喂饭，大人不喂，自己就不愿吃。

链接：宝宝口腔运动功能训练的机会需要妈妈来创造，每次进食略为粗糙的食物，就是宝宝学习、摸索口腔运动功能的机会，包括如何咀嚼、搅拌、吞咽固体食物等。

一般来说，自4～6个月起，妈妈可以开始给宝宝添加泥糊状食物，随着月龄的增加，可逐渐改变食物的质地，如从米糊、稀饭、厚粥、软饭到米饭；6个月后提供手指食物和半固体食物。随着咀嚼能力的发展，不加调味品的小肉片、水果条、蔬菜均可以作为手指食物。

同时，还要适时培养孩子的自我进食技能，如可让6个月左右的婴儿自己扶奶瓶吃奶，8～10个月的孩子要训练他自己捧杯，10～12个月可以教孩子握勺进食，1岁以后培养孩子自己进食的习惯。

定时闹钟控制进餐时间

培养孩子良好的进食习惯，还要注意控制进餐的次数和时间。

首先是进餐的次数，如同食物的种类一样，孩子用餐时间表在第一年变化也很大。一般情况是：新生儿一天用餐7～8次，间隔2～4小时；2个月大，一天6～7次；4～6个月，4～5次奶加1次辅食；7～9个月，3～4次奶加2次辅食；10～12个月，3次奶加3次辅食；1岁以后，基本上为2次正餐加2次奶。

孩子的食欲也有很大的个体差异，两餐的间隔时间为3～4小时有利于食欲调节。如果孩子食欲不好或挑食，也要制定每天吃饭和吃零食的时间表，限制餐间的食物摄入。

进餐的时间最好控制在15～30分钟。你可以设立一个定时器或定时闹钟，在用餐将要结束时，为孩子提供一个视觉提示，到时就结束就餐。一旦用餐结束，家长至少在2小时内不应再为孩子提供点心、剩菜或其他零食，这样才能建立一个清楚的用餐和不用餐的区别。