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你每年都会做妇科常规检查吗?你的避孕方式是一成不变的吗?……这些是最伤害女人身体健康的36个真相,它们会让你感觉震惊!
5 @4 J. S% X o5 F; Z+ G/ ?* M/ A1、整天工作,没有休息
7 r7 H# _. @- X$ s x长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
& {* g$ {; r* s! c8 T8 [- |/ [2、健身房里的马大哈0 d' @7 w; U& Q1 U/ j. T0 R# h7 u
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。% q! o' \- E5 k; V
3、经年不变的避孕方式
( P' D; L9 c2 ]6 B0 i避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
3 \! X+ l" N2 Q7 Y3 {4、超负荷的卫生棉条
! y; z2 t- g/ U& w忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。( E$ f" w7 U8 U: T" e
5、牙线会让牙缝变宽吗
; T( a+ l8 ^" h+ }* M这种担心是多余的,实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏,就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入龈沟底,以清洁龈沟区,但注意不要用力过大,以免损伤牙周组织。& |- J3 t( q/ c4 b z P( ~
6、锻炼模式一成不变* z) O5 P" r. R: c) F0 l% l
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( y1 V& M. p6 F如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。3 {5 N3 L+ t0 x4 h
7、高跟鞋的美丽错误
. H6 R" h) [, o5 n* ^! W高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。4 @6 o* m# i& j) w& K% J: t
8、呼吸太浅$ F/ Y N7 W# Y: |) g
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
4 K5 `6 g& f: B, i# w1 S% @9、长期用冷水刷牙
" w( `' ?% R" h. K$ R+ U资料表明:人的牙齿最适应35-36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。5 l, F2 `9 @0 l
10、忽视常规妇科检查
0 k5 t* u3 P# _2 a5 O z( {1 ~最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。. c# s2 G8 f8 [+ Z- k/ w( P
11、忘记更换牙刷
, V0 u2 @2 U1 C' u3 H7 ]% r. b; v服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。
0 h6 u2 f! ~1 c- \12、疏忽健康保险
$ `1 d9 m& E7 G- W, _20-35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7-10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。8 ] d) l- o# F1 t: s
13、对“高蛋白减肥法”的误解2 u' g) D0 G9 R
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一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。/ x% l0 \$ z' J v q
14、只在用餐前洗手4 f0 @9 ?8 }: y. ^3 z
很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
) F1 P _ y! C% U- @7 b15、体重增加
0 F3 F. ]' g- l$ ?# N( l3 B如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。
1 g; Y; Z4 u6 _你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。% h% [: ?0 Q, q9 n
16、身体总处于缺水状态
4 m7 n+ W# C9 O身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。
6 t1 i s3 N" h- o. W/ M3 Y) j6 @5 A5 j17、“从一而终”的床垫
/ C4 \9 I% R0 r ]) O" R: Q! }我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
/ \% L; Z$ ]* C1 u! F18、香水造成的美丽伤害( i2 O9 o- a+ O) ~) G. m2 o1 {/ u7 u
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。
% a8 _6 I- a. J1 C5 A9 Y4 o19、乌烟瘴气的晨练/ d3 q O2 g- K b8 C
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿。研究证明,长期吸入汽车废气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报,如果污染程度是中度以上,即使在远离马路的公园也不适于晨练。
- u- y/ o2 H# t0 ~- r3 \/ U; x20、不稳定的体重% j. I4 E; h9 Z& W9 Q( o
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每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1-3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
. X" J- k" [/ O& M8 |- P* |21、旧情难舍运动鞋
' g1 U0 R: i. i8 v胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一,一双跑步鞋的服役极限是500公里,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的保护能力。
/ t o" p/ H! {; J9 C M* G22、特殊日子的暴躁女司机3 r9 [& E4 o& q: r; [4 P( w0 ~
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。
& L7 I1 k6 `) K3 p9 I! q. J: x23、忽视早餐
2 I/ s' I3 ~9 [5 a5 R2 W A! g有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。
8 U) g, A' j8 Q$ ?5 I: \# q8 T24、习惯翘二郎腿. W" ]' ^2 v# y: X4 j0 x
最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧。 I9 Y T& u- } G3 q) b! v/ i
25、5分熟的牛排味道鲜
& y! ~4 q- J$ v i( e制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌,而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查:我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者,而且只吃5分熟的话,还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外,同样需要注意的还有海鲜和生蛋,最好加热到安全的温度再放心食用。
# j' [4 h$ w6 F, t& k6 O8 G6 e26、不知道胆固醇水平, G4 x Y7 l( Z7 U4 z
你知道自己的血压、心率,可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的:“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯,也很注意饮食,还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食,另外遗传也是很重要的原因。9 v1 X$ f9 A0 K" a3 |% W
27、用饮料送服药物& {3 e* G5 x; f3 s, C
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我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
+ s$ W! Z$ I Q6 A4 _6 z28、直接试用柜台的化妆品" G! Y' c. [0 \/ n, x$ X3 ?
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。
" K" W+ W( Z- S" K, B8 g! q29、不了解叶酸4 x7 Q. b) o* F. o' o3 `- Z! Z: P
叶酸是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。+ h8 L9 R9 l( w7 r( s; F
30、很久没有全面体检* o% [! f. R) C
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是:至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
, \' B3 p* j2 O31、不知道如何与医生交谈3 W" M, T1 O8 D* i
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。7 \* H* M$ }& O, `5 Y. J
32、不关心牙齿健康
6 ~; v2 B* [" I: r" |5 f n* j牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
. ~2 |( @0 l/ ^" y! B33、很久不曾开怀大笑9 ]/ z9 p* w8 h* l
激烈的竞争使现代生活充满了压力,大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。3 L9 n) U* E! g. V, w" V. M8 _
10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞,还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加,真可谓是“笑”益显着。/ T, d. ~5 M. g) U# h% ]
34、冷漠的办公室气氛1 d B+ K" k9 g$ l/ p
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工作本身的压力就足以让人感到紧张了,如果你与某个同事相处关系不妙,甚至成了死对头的话,那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方,不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服,对工作效率也会有所促进。9 b( m2 E4 p% h0 S" D) F
35、不给自己“情绪化”的机会
! a+ K2 p* W% M7 D* ?) v从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准渠道。
: |' F& A! Q# H- J# G, c- \36、只去健身房锻炼! q( \2 ^& K- F" X, I9 W! l+ q
很多人都想抽时间去健身房锻炼,但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意,就能预防很多缓慢形成的。 |
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