白领妇女易患肩周炎 恢复时间很漫长

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运动医学专家表示，每100人中，就有3人患有肩周炎（Frozen Shoulder）。病情严重时痛楚难耐，活动能力大受影响。虽然这种症状终会转好，但恢复到正常活动能力，往往需时一至两年。肩周炎的学名是沾黏性肩关节囊炎(Adhesive Capsulitis)，是因肩关节滑囊（Capsule）变厚和紧缩，引起剧痛，导致关节活动范围逐渐变小。

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) f; j# o) n' X! q" f% m医学上关于肩周炎的研究还不够深入，对于肩周炎的病因并不能很好地解释，所以面对肩周炎，专家们的建议是注重预防。
3 p" g7 Q$ k: f) X" I据统计，女性肩周炎发病率要略高于男性，并且多见于从事体力劳动工作女性。近几年，长期在电脑旁工作的电脑族也成为了肩周炎的多发人群。
0 E4 X4 ~6 t" L, b6 A' E: q由于肩周炎可给患者带来很大危害，严重的可影响工作和生活，所以电脑族应积极的预防肩周炎。一旦确证为肩周炎，需远离电脑及工作，在家静养，以防病情加重。
专家表示，肩周炎虽不属于常见病，但也不算罕见。事实上，每100人中，就有3人患有肩周炎。据资料显示，患有糖尿病、肺结核及帕金森的患者，比一般人更易患肩周炎。专家指出，在肩周炎患者当中，多数人的病情会逐渐好转，但恢复时间比较漫长，可能需一至两年。此外，5到15%的病人一直会有肩膀僵硬的感觉，以及疼痛和不适，但多数患者可在两年内恢复原来的活动能力。


* k6 d; P: ~% {2 f% a; q4 o0 N& d本地医生表示，尽管肩周炎也有一些外科西医治疗方法，但主要还是通过物理疗法，以及在家中锻炼舒展肩膀的方式，以缓解症状。不过，中医针灸对肩周炎症状的治愈，也有着显著疗效。
如何预防肩周炎


5 c- o) Z6 P+ S) Z/ M" u1.仰头观天：
0 G% M, E: s/ `身体直立，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓的抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，每次15秒钟，每天2次-3次。2.按摩颈部：
( N' @& n3 o2 B& s
) S" e/ `( X# g4 F身体直立或坐位，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
( h1 f- m  A$ z( l, f( Y
+ ~1 q4 o) E( l: q: X3.转动颈部：

& m' d- n- h" [4 ?. j% w' ]" i' V6 w% A用双手及双足同时的撑地，使身体呈弓形的。然后转颈回头，左右各转动15次。


4 f6 M2 y1 N% H8 J, ~/ v! i4.摇头晃脑：
, F; q0 @. s/ s7 H% Z, [6 `2 [4 n将头部进行前、后、左、右的顺序的摇晃，再向反方向摇动。左、右各做10次，每天进行1次，连续1周。